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Real Results

参加者のビフォーアフター

参加者のビフォーアフター

これらはすべて、たった30日で実際に起きた変化です。

これらはすべて、たった30日で
実際に起きた変化です。

20代男性・Kさん

30日で −7.5kg達成！

たった30日で -7.5kg達成

50代女性・Nさん

30日で −5.2kg達成！

たった30日で -7.5kg達成

60代女性・Uさん

30日で −4.0kg達成！

たった30日で -7.5kg達成

20代女性・Iさん

30日で −4.5kg達成！

たった30日で -7.5kg達成

Concept

30日間で内側からキレイになる
頑張らないダイエット

30日間で内側から
キレイになる
頑張らないダイエット

私たちは考えました。
ダイエットは「頑張るもの」だから、続かないのだと。
一時的に成功しても、リバウンドしてしまうのだと。

だからこそ、私たちが提案するのは、
ただ従うだけの「頑張らないダイエット」。

それが「カラダリセット30」です。

やることは「バランスの良い食事」と「適度な運動」を
決められたとおりにこなしていくだけ。

たった30日間で自分史上最高のカラダを手に入れましょう。

私たちは考えました。

ダイエットは「頑張るもの」だから、
続かないのだと。

一時的に成功しても、
リバウンドしてしまうのだと。

だからこそ、私たちが提案するのは、
ただ従うだけの頑張らないダイエットです。

やることは、
「バランスの良い食事」と「適度な運動」を
決められたとおりにこなしていくだけ。

たった30日間で自分史上最高の
カラダを手に入れましょう。

食事

レシピで迷わない

レシピどおりに食べれば、勝手に痩せていくように設計しました。何を食べようかと悩む必要はありません。

自炊・コンビニ両方対応

自炊が大変な方のために、コンビニメニューもご用意しました。大手三社に対応しています。

簡単で美味しい

ズボラな方でも簡単に作れるメニューを揃えました。美味しいのでご家族と一緒にお召し上がりいただけます。

4回まで外食OK

ご友人・ご家族との大切な時間も、これまでどおりお楽しみいただけます。

運動

1日10分×2セットだけ

大学の研究でも認められた、短時間でも効果の出る運動法を採用。キツい運動は一切ないので続けられます。

家の中でもできる

寝起きでパジャマのままできます。ウェアや運動器具を追加購入していただく必要も一切ありません。

代謝がよくなる

適度に筋肉がつく運動を取り入れたので、代謝が改善され、リバウンドしづらいカラダになります。

解説動画つき

運動の詳しいやり方は動画で解説するので、これであっているのかな？と悩むことはありません。

Services

提供サービス

提供サービス

Features

このプログラムが選ばれる理由

このプログラムが
選ばれる理由

ただやるだけで痩せる

何をすべきかがはっきりしているので、ただやるだけ。意志の力は必要ありません

30日で-4.5kgを目指せる

標準〜肥満体型の方が-4.5kgを目指せるように、プログラムを設計しています

内側からキレイになる

薬を使わず、食事と運動だけで痩せるので、健康的に体質が改善されていきます

リバウンドしない

キツいことは一切ないので、終わったあともリバウンドしません

誰にもバレない

オンラインで完結するので、自宅があなたのダイエット空間になります

お財布にやさしい

かかる費用は、パーソナルジムや医療ダイエットの1/10以下。気軽に始められます

Mechanism

なぜ30日で−4.5kgが可能なのか？

なぜ30日で−4.5kgが
可能なのか？

魔法はありません。あるのは科学的に裏付けられたメソッドです。

魔法はありません。
あるのは「数字」と「論理」だけです。

理由1：
徹底的なカロリー収支の管理

体重を落とす原理はシンプルです。「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の状態を作ること。このプログラムでは、栄養バランスを保ちながら、確実に脂肪が燃焼するカロリーラインを計算し尽くしたメニューを提供します。

理由2：
キツくなくて続けられる運動

私たちが採用したのは、今韓国で大流行中の新しい運動法「スロージョギング」。カロリー消費はウォーキングの約2倍なのに、まったく疲れません。1日10分×2回と短時間で効果が出るので、続きやすいメソッドです。

Process

30日間の流れ

全部で5つのステップに分かれています。各ステップには役割があり、30日間で結果を出すことに最適化してあります。

全部で5つのステップに分かれています。各ステップには役割があり、30日間で結果を出すことに最適化してあります。

01

Day 1 - 5

糖質を控えて、体をリセット

糖質を控えて、体をリセット

まずは体内の余分な糖質と水分をリセット。一番変化を感じやすい期間です。「変われる！」という自信を手に入れましょう。

まずは体内の余分な糖質と水分をリセット。一番変化を感じやすい期間です。「変われる！」という自信を手に入れましょう。

Day 6 - 12

しっかり食べて、代謝をキープ

しっかり食べて、代謝をキープ

代謝を落とさないために、あえて食事量を増やします。体重の減りは緩やかになりますが、内側では脂肪が燃え続けている大事な時期です。

代謝を落とさないために、あえて食事量を増やします。体重の減りは緩やかになりますが、内側では脂肪が燃え続けている大事な時期です。

02

03

Day 13 - 17

もう一度引き締めて、刺激を与える

もう一度引き締めて、刺激を与える

体がダイエット生活に慣れてきた頃に、再び食事を引き締めます。「おっと、油断できないぞ」と体に刺激を与え、燃焼スピードを再加速させます。

体がダイエット生活に慣れてきた頃に、再び食事を引き締めます。「おっと、油断できないぞ」と体に刺激を与え、燃焼スピードを再加速させます。

Day 18 - 24

夕食を週3回お休みして、壁を突破

夕食を週3回お休みして、壁を突破

週に3回だけ「夕食をお休み」することに挑戦。空腹の時間を作ることで内臓を休ませ、多くの人がぶつかる「痩せない壁」を突破します。

週に3回だけ「夕食をお休み」することに挑戦。空腹の時間を作ることで内臓を休ませ、多くの人がぶつかる「痩せない壁」を突破します。

04

05

Day 25 - 30

普通の食事に戻して、習慣化する

普通の食事に戻して、習慣化する

ゴール後も体型をキープできるよう、一生続けられるバランスへと食事を整えます。「ダイエットの終わり」ではなく、「新しい日常の始まり」を作る期間です。

ゴール後も体型をキープできるよう、一生続けられるバランスへと食事を整えます。「ダイエットの終わり」ではなく、「新しい日常の始まり」を作る期間です。

Limited Offer

カラダリセット30
2026年4月期 募集要項

2026年4月期
募集要項

※4月1日（水）から30日間のプログラム

※4月1日（水）から
30日間のプログラム

4月期 限定価格

4月期 限定価格

5,700円（税込）

5,700円（税込）

ご提供内容

クイックスタートガイド

厳選手作りレシピ集

厳選コンビニメニュー集

エクササイズ解説動画

30日間伴走 公式LINE

30日間達成シート

週末相談ラジオ

書籍1冊、別途購入いただく必要がございます。
Amazonや全国の書店で購入可能。Kindle Unlimited会員なら無料です。

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Voices

実際の参加者の声

レシピ本のメニューはすべて美味しかったです。料理はすべて妻が作ってくれたのですが、とても簡単だったと言ってました。

レシピ本のメニューはすべて美味しかったです。料理はすべて妻が作ってくれたのですが、とても簡単だったと言ってました。

本当に4.5kg痩せると思ってなかった。想像以上に体重が落ちていったので、ずっとモチベーション高くプログラムに取り組むことができました。

本当に4.5kg痩せると思ってなかった。想像以上に体重が落ちていったので、ずっとモチベーション高くプログラムに取り組むことができました。

簡単＆おいしかったので、続けやすかった。

簡単＆おいしかったので、続けやすかった。

期間的にもあまり辛さを感じず、運動不足の解消も出来ました。顔が少しすっきりしたと言われ、実感も湧きました。これからも今の食事を参考にさせていただきます。

期間的にもあまり辛さを感じず、運動不足の解消も出来ました。顔が少しすっきりしたと言われ、実感も湧きました。これからも今の食事を参考にさせていただきます。

スロージョギングは全くキツくなかったため、毎日気軽に取り組めてよかったです。今後も可能な限り継続していきたいと思います。

スロージョギングは全くキツくなかったため、毎日気軽に取り組めてよかったです。今後も可能な限り継続していきたいと思います。

スロージョギングはキツくないので、毎日続けることができた！（今までランニングしようと思ってやったこともあったが三日坊主で終わってしまうことが多々あった）

スロージョギングはキツくないので、毎日続けることができた！（今までランニングしようと思ってやったこともあったが三日坊主で終わってしまうことが多々あった）

痩せたことももちろん嬉しいですが、食事や運動を習慣化して不摂生な生活から抜け出したことが1番嬉しい。

痩せたことももちろん嬉しいですが、食事や運動を習慣化して不摂生な生活から抜け出したことが1番嬉しい。

着実に体重が減っていくからモチベが上がる。

着実に体重が減っていくからモチベが上がる。

履けなくなってたスカートやパンツがすべて履けるようになった！

履けなくなってたスカートやパンツがすべて履けるようになった！

外食など4回OKや、コンビニ食材など、ガチガチのものでないので良かったです。

外食など4回OKや、コンビニ食材など、ガチガチのものでないので良かったです。

甘いもの食べたい欲が減ってきた！間食食べたい欲も減ってきた！体脂肪量も減ってきた！

甘いもの食べたい欲が減ってきた！間食食べたい欲も減ってきた！体脂肪量も減ってきた！

朝スッキリ目覚めることができるようになった。毎日体の調子がいいように感じます。

朝スッキリ目覚めることができるようになった。毎日体の調子がいいように感じます。

Profile

監修者プロフィール

本田 紘基

本田 紘基

本田 紘基

Hiroki Honda

10年間でのべ4,000人の健康指導を実施。糖尿病や運動不足に関する研究で、数多くの学会発表をおこなう（国内外ともに）。企業・大学・行政での講演実績も多数。

専門資格：健康運動指導士、食生活アドバイザー、健康経営アドバイザー、スロージョギングアドバンス認定資格、スリーププランナー

FAQ

よくある質問

Q. 昼食は会社の食堂で食べたいのですが...。

Q. 料理が苦手ですが、実践できますか？

Q. 家族と同じ食事をとれないのが辛いのですが...。

Q. 痩せ型（BMI20未満）ですが、参加できますか？

Q. 急な外食や飲み会が入ってしまったら？

Q. お酒は飲んでもいいですか？

Q. 昼食は会社の食堂で食べたいのですが...。

Q. 料理が苦手ですが、実践できますか？

Q. 家族と同じ食事をとれないのが辛いのですが...。

Q. 痩せ型（BMI20未満）ですが、参加できますか？

Q. 急な外食や飲み会が入ってしまったら？

Q. お酒は飲んでもいいですか？

さあ、たった30日間で
本来の自分を取り戻そう。

さあ、たった30日間で
本来の自分を取り戻そう。

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