Concept
食事
レシピで迷わない
レシピどおりに食べれば、勝手に痩せていくように設計しました。何を食べようかと悩む必要はありません。
自炊・コンビニ両方対応
自炊が大変な方のために、コンビニメニューもご用意しました。大手三社に対応しています。
簡単で美味しい
ズボラな方でも簡単に作れるメニューを揃えました。美味しいのでご家族と一緒にお召し上がりいただけます。
4回まで外食OK
ご友人・ご家族との大切な時間も、これまでどおりお楽しみいただけます。
運動
1日10分×2セットだけ
大学の研究でも認められた、短時間でも効果の出る運動法を採用。キツい運動は一切ないので続けられます。
家の中でもできる
寝起きでパジャマのままできます。ウェアや運動器具を追加購入していただく必要も一切ありません。
代謝がよくなる
適度に筋肉がつく運動を取り入れたので、代謝が改善され、リバウンドしづらいカラダになります。
解説動画つき
運動の詳しいやり方は動画で解説するので、これであっているのかな？と悩むことはありません。
提供サービス
Features
ただやるだけで痩せる
何をすべきかがはっきりしているので、ただやるだけ。意志の力は必要ありません
30日で-4.5kgを目指せる
標準〜肥満体型の方が-4.5kgを目指せるように、プログラムを設計しています
内側からキレイになる
薬を使わず、食事と運動だけで痩せるので、健康的に体質が改善されていきます
リバウンドしない
キツいことは一切ないので、終わったあともリバウンドしません
誰にもバレない
オンラインで完結するので、自宅があなたのダイエット空間になります
お財布にやさしい
かかる費用は、パーソナルジムや医療ダイエットの1/10以下。気軽に始められます
Mechanism
理由1：
徹底的なカロリー収支の管理
体重を落とす原理はシンプルです。「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の状態を作ること。このプログラムでは、栄養バランスを保ちながら、確実に脂肪が燃焼するカロリーラインを計算し尽くしたメニューを提供します。
理由2：
キツくなくて続けられる運動
私たちが採用したのは、今韓国で大流行中の新しい運動法「スロージョギング」。カロリー消費はウォーキングの約2倍なのに、まったく疲れません。1日10分×2回と短時間で効果が出るので、続きやすいメソッドです。
Process
30日間の流れ
全部で5つのステップに分かれています。各ステップには役割があり、30日間で結果を出すことに最適化してあります。
01
Day 1 - 5
糖質を控えて、体をリセット
まずは体内の余分な糖質と水分をリセット。一番変化を感じやすい期間です。「変われる！」という自信を手に入れましょう。
Day 6 - 12
しっかり食べて、代謝をキープ
代謝を落とさないために、あえて食事量を増やします。体重の減りは緩やかになりますが、内側では脂肪が燃え続けている大事な時期です。
02
03
Day 13 - 17
もう一度引き締めて、刺激を与える
体がダイエット生活に慣れてきた頃に、再び食事を引き締めます。「おっと、油断できないぞ」と体に刺激を与え、燃焼スピードを再加速させます。
Day 18 - 24
夕食を週3回お休みして、壁を突破
週に3回だけ「夕食をお休み」することに挑戦。空腹の時間を作ることで内臓を休ませ、多くの人がぶつかる「痩せない壁」を突破します。
04
05
Day 25 - 30
普通の食事に戻して、習慣化する
ゴール後も体型をキープできるよう、一生続けられるバランスへと食事を整えます。「ダイエットの終わり」ではなく、「新しい日常の始まり」を作る期間です。
Target
こんな方におすすめです
⭕️ おすすめな方
30日で-4.5kgを本気で達成したい方
毎日20分の軽い運動時間を確保できる方
無理せず、健康的に痩せたい方
ダイエットに挫折したことのある方
運動を習慣化するのが苦手な方
❌ 参加対象でない方
現在のBMIが20未満の痩せ型の方
医師から運動や食事制限を受けている方
減量薬の使用や甲状腺疾患の治療中の方
運動は1分もしたくないという方
30日間の最低限の行動ができない方
Profile
監修者プロフィール
Hiroki Honda
10年間でのべ4,000人の健康指導を実施。糖尿病や運動不足に関する研究で、数多くの学会発表をおこなう（国内外ともに）。企業・大学・行政での講演実績も多数。
専門資格：健康運動指導士、食生活アドバイザー、健康経営アドバイザー、スロージョギングアドバンス認定資格、スリーププランナー
